Как избежать осенней депрессии?

Осень только наступила, но многие уже почувствовали приближение осенней апатии и меланхолии. Разберемся, в чем причина осеннего «минора» и можно ли его избежать.

Нередко можно услышать мнение, будто осенняя хандра вызвана авитаминозом, но это может быть правдой только по отношению к тем людям, кто по каким-то причинам недополучал витамины летом. Дело в том, что после сезона свежих овощей и фруктов наше тело просто не имеет права страдать от авитаминоза. В чем же истинная причина осенней хандры и вялости? Считается, что все дело в увеличении выработки гормона мелатонина и снижении выработки гормона меланина, что, в свою очередь, происходит из-за сокращения длительности светового дня. Меланин оберегает нас от ультрафиолета, поддерживает наши органы чувств, а также защитные силы нашего организма. Когда естественного света становится все меньше, мелатонин – гормон сна, который также называют природным снотворным, начинает вырабатываться в большем количестве.

Также доктора часто называют вторую причину – психологическую. Осень – это время похолоданий, предстоящей работы или учебы, реализации множества планов и упорной работы. Смена биоритмов – с одной стороны, и переживания – с другой, создают в целом апатичное настроение.

Что советуют доктора?

Если погода испортилась, это не повод закрывать окна и не выходить на улицу. Сейчас нам, напротив, очень нужен свежий воздух!

Обогатите свой рацион продуктами, которые помогут вам бороться со стрессом. Старайтесь проводить больше времени на природе и радоваться каждому дню, ведь в каждом времени года – своя прелесть!