Обезопасить себя от простуды и инфекций зимой легко – следуйте нашим советам, и болезни вас не настигнут.
Вот едете вы в автобусе, держитесь за поручни. А на них – миллионы микробов от уже простуженных людей. И если контролировать свои руки, не чесать нос и глаза, то вы обезопасите себя на 40%. Инфекции дыхательных путей могут переноситься даже таким способом.
На одном только витамине D, без специальной поддержки, можно продержаться без насморка до весны. Терапевт поможет установить норму приема и выбрать препараты.
Тренируйтесь во время простуды, но без фанатизма. Полезные химикаты, которые выделяет организм при нагрузках, помогут сузить сосуды в слизистых и вокруг них — носу и горлу станет полегче. Однако изматывающая тренировка убьет иммунитет, и без того пострадавший от микробов.
Реснички в носу и пазухах задерживают микробы. Эффективность напрямую зависит от температуры воздуха, который мы вдыхаем. Когда они согреваются, то двигаются немного быстрее, а когда замерзают — медленнее. Если вам необходимо проводить много времени на улице, то пользуйтесь шарфом.
Пробиотики помогают нашему организму справляться с любыми болезнями. Поставьте цель принимать пищу с лактобактериями хотя бы раз в день — и шансы подхватить заразу снизятся на 25%.
По данным корейских ученых, курение в пять раз повышает шансы заболеть гриппом. Реснички носа сильно страдают от потоков горячего токсичного дыма и в результате работают не так, как надо.