Работа зачастую отнимает у нас все силы и нам необходимо быстро снять напряжение. Как известно, длительный стресс воздействует на организм негативно и может привести к развитию заболеваний. Чтобы этого избежать, мы предлагаем вам несколько способов снятия стресса.

Переключение внимания. Этот способ идеален в том случае, если вы все время думаете о проблеме, которая не может быть решена в настоящий момент. Лучший способ отвлечься – это ощутить свое присутствие здесь и сейчас. Представьте себе, что вы сторонний наблюдатель, и что бы ни происходило в вашей жизни, оно не может повлиять на вас до тех пор, пока вы сами не согласитесь попасть под это влияние.

Прогуляйтесь. Это простой и легкий способ сбросить напряжение. Отвлечься от своих проблем и забот гораздо проще, когда происходит смена обстановки. У каждого из нас есть место, которое вдохновляет. В стрессовые моменты вам просто необходимо черпать душевные силы отовсюду, поэтому отправляйтесь прямо туда.

Снимите стресс с помощью стимуляции нервных окончаний кистей. Можно делать это с помощью того, что доставляет вам наибольшее удовольствие – лепка, вязание, вышивание или же просто погружая руку в мешок с рисом или фасолью.

Дышите правильно – это самый эффективный способ снять стресс, благодаря тому, что делать это можно в любое время и в любом месте. Дыхание животом больше присуще мужчинам, а дыхание грудью – женщинам, при этом полное дыхание включает в себя и то, и другое. Сядьте удобно, начинайте вдыхать воздух, представляя, как он заполняет сначала диафрагму, а затем легкие. Чем дольше будет ваш выдох, тем лучше. Повторите 10 циклов такого дыхания, и вы почувствуете, что вы в полном порядке.

Найдите повод посмеяться, так как по мнению английских медиков 1 минута смеха по своему положительному влиянию на наш организм равнозначна 45 минутам физических нагрузок.

К слову, если вы испытываете проблемы с засыпанием, и вы не в силах справиться со стрессом самостоятельно, вам следует обратиться к врачу-невропатологу, записаться на прием к которому можно прямо на нашем сайте.