Европейская ассоциация диетологов и гастроэнтерологов составили список самой полезной еды. Было учтено не только содержание полезных элементов, но и их усвояемость.
- Помидоры. Благодаря большому количеству антиоксиданта ликопина и калия они обладают противораковыми свойствами, а также помогают сердечно-сосудистой системе.
- Овсянка. Она содержит множество растительных белков, витаминов В-группы, пищевых волокон. Овсяная каша по утрам не только чистит ваш организм от токсинов, но и предотвращает повышенное давление.
- Киви. Эти чудо-фрукты содержат большое количество витаминов А,С и Е, а также жирные кислоты Омега- Гипертоникам и тем, кто заботится о здоровье своих суставов, а также желает избавиться от лишнего веса - стоит включить свой рацион этот вкуснейший фрукт.
- Виноград. Ягоды винограда (особенно темных сортов) замедляют процессы окисления и, тем самым, защищают от рака. Для здоровья сосудов виноград также является незаменимой едой – он препятствует образованию тромбов.
- Рыба и морепродукты. Здоровье сосудов и артерий сможет поддержать рыба, а точнее содержащиеся в рабе и морепродуктах витамины, жиры и микроэлементы. Диетологи советуют есть ее, как минимум, 2 раза в неделю.
Также в списке самых полезных продуктов брокколи, авокадо, куриные яйца, чеснок и оливковое масло.
