В жизни каждого человека бывают сложные времена, когда уровень стресса зашкаливает. Зачастую именно после таких моментов тело начинает давать сбой, обостряются хронические болезни или возникают новые. При этом во время стрессовых ситуаций многие начинают увлекаться вредной пищей – как от нехватки времени и желания готовить себе еду, так и банально «закусывая» стресс, еще более усиливая его разрушающее действие. Как следствие, проблемы со здоровьем копятся, а вместе с ними и лишний вес. Мы подготовили для вас список продуктов, которые сами по себе способны снизить уровень стресса, а также дать много пользы вашему организму вместо лишних килограмм. 

1. Ягоды  - малина, клубника, черника и ежевика. Они нормализуют пищеварение, не вызывая брожение в желудке, а также содержат большую дозу антиоксидантов, помогающих бороться со стрессом.
2. Ромашковый отвар успокаивает перед сном, а также, благодаря содержанию гиппуровой кислоты, уменьшает воспаление, которое возникает во время стрессов.
3. Горький шоколад активизирует выработку бета-эндорфинов, а фенилэтиламин, содержащийся в нем, вызывает чувство эйфории.
4. Орехи – прекрасная закуска для уставшего от напряжения организма. Они содержат магний, витамины группы В, цинк, а также жирные кислоты омега-3.
5. Сельдерей вызывает выработку серотонина – гормона хорошего настроения и крепкого продуктивного сна.
6. Чай с корнем солодки помогает снять стресс за счет нормализации выработки гормона стресса кортизола.
7. Жирные сорта рыбы (форель, семга, сардина) содержат кислоты омега-3, цинк и магний и, так же, как и орехи, помогают организму во время стресса. 
8. Чеснок полезно есть во время стресса, так как он имеет противовирусные, противогрибковые и антибактериальные свойства. Так что два зубчика в основном блюде - никому точно не помешают!
9.  Любой вид капусты также является настоящим лекарем, который снимает симптомы стресса, а также выводит токсины и улучшает работу щитовидной железы.
10. Оливковое масло – это поддержка сосудов и сердца. Только стоит помнить о том, что оливковым маслом лучше заправлять готовые блюда, так как при нагревании разрушаются его полезные жиры.

Если стресс все-таки привел к развитию заболевания и ваше общее состояние ухудшилось, вы можете записаться к терапевту в нашем медицинском центре, который проведет диагностику, поставит верный диагноз и назначит соответствующее лечение.